潰瘍性大腸炎の私が行っている自然治癒力を高める方法～経皮毒対策～
私は自然治癒力を高めるために経皮毒にも気を付けています。
経皮毒とは、「日用品などに含まれる化学物質による人体への悪影響のこと」です。
経皮毒について細かくはこちらにまとめていますので、もう少し詳しく知りたい人は読んでみてください。
経皮毒で主に気を付けなければならない物質は「界面活性剤」で、これは皮膚のバリアーを壊し、そこから化学物質などが侵入して、それが蓄積されることで、皮膚などに悪影響を与えてしまいます。
界面活性剤が添加されている理由は、皮膚のバリアーを破壊して薬用成分を染み込ませるためです。
その薬用成分も身体にとって有害なものがほとんどなので、皮膚のバリアーを破壊して毒を侵入させる界面活性剤は恐ろしいですよね笑
肌が敏感な人は界面活性剤の入った日用品を1回使っただけで、湿疹ができたりかぶれたりしてしまいます。
ここでは私が実際に日常生活の中で行っている経皮毒対策を簡単に書いていきますので、参考になれば幸いです。
まずは台所
台所で気を付けるべき主な経皮毒は、ハンドソープと食器洗い用洗剤です。
どちらもほとんどの商品に界面活性剤が入っているので、界面活性剤の入っていない製品を使いましょう。
ハンドソープと食器洗い用洗剤は、私はもうずっとこの会社にお世話になっています。
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無添加と書きつつも化学物質が多く入っている商品が多い中、このハンドソープは水と石鹸素地だけでできています！！
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食器洗い用のも同じく石鹸素地と水だけでできており、これを使うようになってからは手が荒れなくなりました。
お風呂（シャワー）の時間
入浴の際は今では私は石鹸のみで全身を洗っています。
石鹸にも実は界面活性剤の使われている石鹸が多く使われていて、泡立ちの良い石鹸には泡立ち絵を良くするための化学物質が使われているので注意が必要です。
私はずっとシャボン玉石鹸を使っていて、水と石鹸のみでできています。
今多くの「無添加」と謳っている商品がありますが、それは一部の化学物質が添加されていないだけであって、実は結構化学物質が入っていたりします。
シャボン玉石鹸は水と石鹸成分のみで出来ているので、使っていて本当に安心できます。
私は運動をしていて日に２度シャワーを浴びる日があるので、化学物質の含まれている石鹸を使っている時には身体がかゆくなっていましたが、この石鹸にしてからは経皮毒の影響がなくなり、身体を洗った後にかゆみがなくなりました。
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女性の方や、どうしてもシャンプーやリンスを使いたいという人も、シャボン玉石鹸からは「完全無添加」ボディーソープやシャンプーが出ています。
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このシャボン玉シャンプー専用のリンスも出ていて、石鹸以外の物質も添加されていますが、身体に害の少ない物質で作られているので、どうしてもリンスを使いたいと思う人は使ってみてください。
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私も使っていた時期がありますが、しっかり髪がサラサラになります。
しかし、他の多くの化学物質の含まれているリンスに比べて効果は長続きしませんが、身体に化学物質を入れることを考えたら私はこちらの方を迷うことなく選びます。
身体は毎日洗うものなので、特に身体を洗う時に使うものは気を付けています。
もう一つお風呂場で気を付けなければならないのは、水道水に含まれている「塩素」です。
塩素は水に含まれている有機物と反応して「トリハロメタン」という有害物質に変化します。
トリハロメタンは発ガンや催奇形性（胎児などが奇形で生まれる可能性がある）などの毒性がある物質で、さらに中枢神経や内臓にダメージを与えるというデータもあります。
水道水が塩素消毒されている限り、トリハロメタンを避けることはできません。
もちろん塩素消毒されているおかげで病原菌に感染しないで水を飲むことガできているのは言うまでもありません。
せっかく塩素消毒をしたおかげで伝染病などに感染しなくなったのに、そのせいでトリハロメタンという毒性物質が発生するとは・・・中々世の中うまくいきませんね。
さらに怖い事に、トリハロメタンは飲んで摂取するよりも、気体として蒸発して肺から取り込まれた方が血液に乗って全身へ回るので、毒性がより高くなります。
つまり、飲み水として体内に取り込まれるよりも、シャワーで拡散したお湯が蒸気となり、それを吸うことによる毒性の方が高いのです。
これを避けるには、塩素を取り除くカートリッジを付けることです。
シャワーヘッドは色々なものが売っているので、自分の家に合ったものを探してみてください。
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蛇口の方は最悪100円ショップで売っている浄水器でも良いです。
何も付けないよりは遥かにましです。
洗濯物
実は洗濯物でも経皮毒に気を付けなければなりません。
洗濯の際に使った洗濯洗剤にも界面活性剤が使われており、洗ったと思っていてもしっかりと服に付着しています。
乾燥している時は大丈夫だったりしますが、汗をかいた時など服が濡れてしまうと洗剤が溶けてきてそれが肌に触れて身体が反応してしまいます。
敏感な人は、洗濯洗剤だけでかぶれてしまいますし、かゆみを感じてしまう人もいます。
私は一人暮らしを始めて洗剤を自分で意識して買うようになってからはかゆみがなくなりました。
ハッピーエレファントという洗剤を使っていて、液体とパウダーの2種類がありますが、パウダーの方は100%食品成分で出来ていてより安心なので、私はパウダーの方をっ使っています。
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外出先での対策
自宅にいる時は基本的にシャボン玉石鹸で全身を洗い、ジムに行く時も持ち歩いています。
ただ、旅行先などには私は持って行きません。
国内外で旅行に行った時は、ホテルには大概ボディーソープ、シャンプー・リンスのセットと石鹸が置いてありますが、私は出来るだけ石鹸を使うようにしています。
ホテルによってはナチュラル系のソープ類が置いてあるのでそういう時はそちらを使います。
気を付けたほうがいいのは、特に海外のハンドソープや浴用洗剤は、香料や着色料が大量に入っていることが多く、ニオイがかなりキツいので私は使いたいと思いません。
どうしても使わなければいけないときは仕方無いですが、そんなものが皮膚から吸収されると思うとゾッとするので、私は出来るだけ使わないようにしています。
私は海外に行く際は、現地のコンビニやスーパーでナチュラル系の石鹸を調達してそれを滞在先で使うようにしています。
そこまでこだわるのは面倒くさいと思いますが、あの強烈な臭いと異常な程にカラフルソープを見ると使いたいと思わなくなります笑
デトックス （解毒）
今の時代はどんなに徹底しても経皮毒を避けきることはできません。
なので、体内に取り込まないようにするのも大事ですが、入ってしまったものを排出するのも大事です。
大きく分けて二つの方法があります。
- 尿や便からの排出
そして化学物質は脂溶性のものが多く、脂肪に蓄積してしまうので
- 脂肪を燃焼させることで身体から排出できます。
私はどんな時でも水をこまめに取るようにしてしているので、トイレにはよく行きます。
食事は和食中心にしていて、多くの食物繊維を摂取できているので、便もよく出ます。
食物繊維が腸に溜まっている便を絡めて取ってくれるので、それと同時に便に混じっている化学物質を排出することができます。
脂肪燃焼に関しては週に5回以上運動をしているので私は気にしなくてもできています。
脂肪燃焼に関しては、運動をしないといけないので普段運動をする習慣の無い人は大変だと思います。
私の経験として、運動をする習慣の無かった人を見ていると、「運動を始める」と決めても、習慣がないためにどうしても長続きしません。
特にダイエットなどの理由でウォーキングやジョギングを始めようと思っても、よっぽど強い目標がない限り一人だと続かないことが多いです。
私がおすすめするのは、何か習い事としてスポーツを始めることです。
そうすることで、自分の人生の中に新しいコミュニティができて生活に刺激が加わるし、健康の為にしている事など忘れてそのスポーツに夢中になることで、結果的に痩せたり健康的になったりしてきます。
「どのスポーツをすればいいかわからない」という人にはキックボクシングをおすすめします。
今では多くの有名人なども始めていて、テレビで紹介されることが多いですが、全身をまんべんなく使うことができ、身体が引き締まってくるので女性にもおすすめです。
有酸素運動になるのでもちろん脂肪燃焼にも効果があります！
殴り合うのが怖いという人は、スパーリング（試合形式の練習）のない、キックボクササイズなどでもいいと思います。
ミットやサンドバッグを殴るのはとても気持ちよくてストレス解消になるのでおすすめです。
どうしても殴ったり蹴ったりするのが怖かったり、営業職の人で、万が一でも顔にアザなどができてはいけないという人には「ブラジリアン柔術」がおすすめです。
日本ではまだあまりなじみはありませんが、日本の柔道家がブラジルで柔道を教えて、そこから変化して柔術になりました。
柔道は投げたら終わりですが、柔術はその後も寝技の闘いが続きます。
アメリカでもグーグルの福利厚生として取り上げられるほど注目されています。
リンクを貼っておきますのでブラジリアン柔術がどういうものか気になる人は見てみてください。
Brazilian Jiu Jitsu Highlights
動画の人たちは世界トップレベルの動きなので別次元ですが、柔術は運動がそんなに得意でない人でも地道に練習を重ねていけば上手になれるスポーツです。
見た目と違ってチェスや将棋のように理詰めで攻めていく、頭を使うスポーツなので、頭の体操にもなります。
見ただけだとさっぱりわからないと思いますがやってみたら面白いので、興味のある人は住んでいるところの近くにある格闘技ジムを探してみて、ぜひ体験をしてみてください。
大体どこのジムも無料体験を行っていると思います。
キックボクシングも柔術も月に1万円前後ほどの会費で週に何回でも行き放題なので、練習に参加すればするほどお得です。
今日本の治安も少しづつ悪くなってきているので、自分や大切な人の身を守るためにも、格闘技を護身として取り入れてみてもいいかもしれません。
まとめ
私が日常で最低限気を付けている経皮毒対策をまとめると、
- 台所や風呂場で使う製品（ハンドソープ、食器用洗剤、ボディーソープ・シャンプーなど）は界面活性剤の入っていない製品使う。
- 塩素と水道に含まれる物質によってできる有毒物質である「トリハロメタン」を避けるために、浄水器を付ける。
- 洗濯用洗剤は安全な成分から出来ている製品を使う。
- 旅行など遠くに外泊をする時には、滞在先などの近くにあるお店でナチュラル系の洗剤を買う。
- 身体に溜まっている有害物質を排出する為に、排泄物がよく出るように水をこまめに飲んだり食物繊維の多い食事をして排泄を促す。
- 脂肪に溜まった有害物質を排泄する為に運動をして脂肪を燃焼させる。
大きく分けるとこんな感じです。
洗剤類は買ってしまえば長く使えるので経済的にもそんなに負担にならないので、ぜひ大手メーカーのたくさんの化学物質が入っている製品ではなく、消費者の事を考えて作られた製品に少しづつ切り替えてみてください。
あなたの健康を願っています。
