心のバランスを整える幸せホルモンと呼ばれるセロトニンについて下の記事で少し書いたのですが、今回どのようにすればセロトニンが増えるかについて書いていきたいと思います。 www.muscle-samurai.xyz トリプトファンの摂取 トリプトファンの効果 睡眠とメ…

腸はただの消化器官としての機能ではなく、心とも密接につながっています。 www.muscle-samurai.xyz この記事で少し書いたのですが、過度なストレスによって下痢が起こったりもしますし、心の病気など様々な病気を引き起こします。 もの凄く緊張したときにお…

www.muscle-samurai.xyz こちらの記事で少し腸と免疫について書いたのですが、この記事ではもっと詳しく書いていきたいと思います。 免疫力とは 「腸管免疫」のはたらき 免疫力とは からだの中には外から侵入してきたウイルスや細菌、体内で発生したガン細胞…

便についてこちらの二つの記事で書いているでぜひお読みください。 www.muscle-samurai.xyz www.muscle-samurai.xyz 便については上の記事で書いたので、今回はオナラについて、そして若者と老人の腸の健康度について書いていきます。 オナラのにおいと腸の…

便の基礎知識についてはこの記事で書いています。 www.muscle-samurai.xyz 今回は様々な便の種類を解説していきます。 色々なウンチ バナナウンチ この便を出すための条件 便の量を増やすには 色の変化 カチカチ・コロコロウンチ この便が出るとき 予防策 細…

あなたは毎回自分の便を観察していますか？ 日本人は和式便所の時は嫌でも自分の便を見ていたのですが、洋式の便所が主流になってくるにつれ、意識して見なければ見る機会が減ってしまいました。 便の色、形状、においのすべてがあなたの腸の健康状態をおし…

腸内フローラの善玉菌を増やすには発酵食品がかかせません。 発酵食品には豊富な乳酸菌が含まれているので、腸の中で善玉菌のエサとなり、善玉菌が増えることによって腸内環境がよくなります。 この記事では様々な発酵食品を紹介していきます。 色々な発酵食…

www.muscle-samurai.xyz ここの記事で腸にとってもわかりました食物を紹介しましたが、今回はもう少し詳しく色々な食品にフォーラムを紹介していきたいと思います。 腸の大好きなネバネバ食品 ネバネバの納豆の王 ヌルネバ海藻類 ヌルネバ野菜 忘れてはなら…

体内の腸内フローラの善玉菌、悪玉菌がからだに様々な影響を与えていることをこちらでは書いています。 www.muscle-samurai.xyz 今回はそんな腸内細菌によい影響、悪い影響を与えるものを紹介していきたいと思います。 抗生物質と食品添加物 添加物が菌に与…

人間の腸内には腸内フローラといって、腸の中に1000兆個という膨大な数の細菌が住んでおり、それらのはたらきは、私たちの健康を大きく左右する要因の一つです。 腸内フローラについてはこちらで詳しく書いているので読んでもらえたらと思います。 www.muscl…

腸にはたくさんの細菌が住んでおり、それらは腸内細菌と呼ばれています。 こちらの記事 www.muscle-samurai.xyz で少し紹介したのですが、今回はそれら菌の総称、腸内フローラついて書いていきたいと思います。 腸内フローラとは 腸内フローラはどのように形…

今回は腸に関して詳しく書いていきたいと思います。 腸という臓器 腸はからだの外にある臓器？ 腸内細菌とは？ ・善玉菌 ・悪玉菌 ・日和見菌 大腸は５Kの臓器 まとめ 腸という臓器 腸は脳よりもからだの事を考えている臓器かもしれません。 生物の歴史に目…